¿Es bueno el cafe para la depresion?

Alguien dijo una vez aquello de Somos lo que comemosy, tal vez literalmente sea una exageración, pero hizo un correcto hincapié en la intrínseca relación que existe entre nuestra nutrición y el estado de salud general que presentamos. Se han realizado múltiples estudios sobre la capacidad de muchos nutrientes como factor de protección contra la depresión; y hoy vamos a echar un vistazo a las conclusiones respecto a la relación del café con la depresión.

La cafeína como principio activo tiene un efecto estimulante del sistema nervioso (el café descafeinado, por lo tanto, no cuenta para estos estudios). Además de sus propiedades positivas para el riego coronario, los principales efectos que se aprecian tras la ingesta son la sensación de tener más energía, sentirse más despierto y con mayor capacidad de atención y concentración. Esto es debido a que la cafeína influye en la liberación de ciertos neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, íntimamente ligados con el estado de ánimo.

Algunos de estos estudios longitudinales se centraron en el estudio de miles de mujeres –con edades comprendidas en torno a los 60 años–. Se llegó a la conclusión de que, aquellas mujeres que tomaban entre 2 y 3 tazas de café al día, reducían el riesgo de padecer depresión en torno a un 15%, y las que bebían 4 o incluso más tazas, llegaban a reducirlo hasta en un 20%. ¿Es, en consecuencia, el café un antidepresivo? Tal vez sea demasiado llegar a afirmar tal cosa, pero no cabe duda de que sí tiene efectos preventivos positivos que han de valorarse en su justa medida.

Por otro lado, muchas personas siguen pensando que el café es una clase de “droga” (prejuicio que tendrá su base en la reactivación física y mental que su ingesta provoca casi de inmediato. La sustancia en sí –más allá de los hábitos que podamos tener adquiridos– no es adictiva). Y como toda sustancia, ha de tomarse equilibradamente si queremos evitar efectos nocivos sobre el organismo; pero ya ha sido sobradamente demostrado que una ingesta de cafeína de hasta 300 mg al día en adultos sanos se considera normal y sin perjuicios para su salud. En todo caso, la cantidad exacta de cafeína que puede “sentarnos bien” depende de las características de la persona. Algunos pueden llegar a tomar más de 5 tazas al día y dormir sin problemas, mientras que el amigo que le acompañe al tomar su primera taza, ya se sentirá “sobreestimulado” para toda la tarde. Puedes probar diferentes cantidades a lo largo del tiempo, y calcular cuál es tu medida ideal 😉

Como bien sabes, luchar contra la depresión involucra a todas las áreas de la persona en su conjunto: física, mental y conductualmente. Por eso desde aquí te animamos a que pruebes las múltiples opciones de tratamientos que tienes a tu disposición; aquellos elementos individuales que pueden ayudarte en tu mejoría (¿es el café uno de ellos? ¡Compruébalo!) y recuperar completamente tu salud. Puedo decirlo por experiencia propia: a base de esfuerzo, paciencia y perseverancia, se consigue todo.

Tenlo por seguro.

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  • Nestor

    No estoy de acuerdo con tu artículo.
    Yo tomaba bastante café y me comenzó a producir problemas de taquicardia, además de no dormir bien y me despertaba cansado, por lo que tomaba más café para estar despierto, además mi estado de ánimo era por no decir malo, deplorable.
    Aparentemente me levantaba con muy pocas ganas y deprimido, porque no dormía bien.
    Al contrario de lo que afirmas, en mi caso particular, mi rendimiento era muy bajo, eso por causa de mi desánimo.
    Deje de tomar café, comencé a dormir mejor.
    Ahora me levanto con mucho ánimo, ya no me siento deprimido, duermo excelentemente bien y se me fueron las taquicardias.
    En mi visión particular, concluyo, que consumir café en exceso es nocivo para la salud

    • Gracias Nestor por tu comentario, seguro que nos ayuda a todos ya que a traves de las experiencias de cada uno es como podemos mejorar.

  • berlanga langa

    NESTOR. te apoyo en tu comentario. El café lejos de beneficiar, perjudica más la salud y el estado de animo. Yo bebía café desde los 14 años hasta los 38 ahora solo de vez en cuando tomo alguno.
    Los mismos efectos que te sucedieron a mi me sucedieron . No dormir bien, levantarme a toda hora al baño, comence tener dolores en los riñones, manchas en el cuello. Dientes más oscuros, y en los últimos 10 años me ponía muy de malas me molestaba por todo habiendo ya tomado el cafe. Y empecé a sentir momentos depresivos. Lo deje de tomar sufrí 10 días fuertes dolores de cabeza y con la ayuda de moeinga y el vegetarianismo todose esos síntomas y malestares se fueron. También tenía fueres taquicardis. Recientemente tomo un café con muy poco café y me siete bien pero a las 3 o 4 horas me empiezo a sentir desesperado y con depresion. Así que prefiero dejar el café por lo menos solo 1 café cada 15 dias. Quiero decirles que un día tome 2 cafés y un café descafeinado y sentía morirme dure toda la tarde y noche con fuerte depresión casi ganas de morirme. Pero ya después de experimento todo eso ya me queda que descafeinado es mucho peor. Y lo ideal es no tomarlo. Ahora en mis días normales duermo mejor. No me levanto al baño. Nada de estres. Mis manchas del cuello se fueron. No siete ningún dolor de riñon. Y mis dientes han blanqueado. Así el que quiera entender el mejor antídoto para la depresión es nunca tomar bebidas alcoholicas. Mucho menos ningún tipo de droga. Comer lo más natural posible. Eliminar casi por completo azúcares. Irse por las verduras y vegetales. Evitar todo tipo de carne. Sigan esto y su vida cambiará al 100%. Hay que saber controlar el cerebro saludos a todos.

    • Gracias Berlanga por tu comentario, al final a cada persona le hace un efecto, porque hay gente que dice que le sienta bien, otra mal, conclusion….probar y ver que sucede, cada cuerpo es un mundo. lo que si esta claro es que el azuar, lacteos y harinas (por investigaciones) es bueno retirarlos de la dieta